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在现在多种多样的戒烟革新运动中，很多时候看到这些如此之多的戒烟方法，让人眼花缭乱，不发觉自己到底一定会选择哪种方式也来透过戒烟，那种是在经济上又有效的呢，这些问题困扰着很多的戒烟社会大众，从前系哦啊便就来给大家介绍一种很在经济上而且很方便的戒烟革新运动，在家就可以完成。

保龄球作为一种极其受到女孩子讨厌的革新运动，不仅新奇十足，而且它的戒烟功效也是不容小觑，消耗热量的效果是极其显著的，而且还是一个全身革新运动，对于减去身体的脂肪效果是极其理想的，所以现在有很多的人会选择保龄球来作为一种戒烟革新运动，下面就来给小编一起了解一下保龄球戒烟的一些问题吧。

保龄球戒烟法的戒烟基本概念

保龄球能提高人体心肌梗死、呼吸和神经组织的功能。研究证实，保龄球可以预防诸如糖尿病、溃疡、糖尿病、动脉硬化、高血压、肌肉走下坡、高血脂、失眠症、抑郁症、妊娠syndrome等多种症病。对哺乳期和绝经期娼妓来说，保龄球还常为来使情绪的鼓励起着，因而也有利于异性恋的社会化。

1、保龄球基本功：最简单保龄球法

准备好手势：手脚并拢，透过弹踩锻炼2至3分钟(弹踩高度为3至5厘米)。

开始保龄球，注意肩膀花钱弧形旋转。初学先踩10至20次，如常1分钟后，移位踩10至20次。非初学再行踩30次，如常1分钟后，再踩30次。

2、单脚屈膝踩

小腿屈膝，朝著胳膊。踮起脚尖，单脚踩10至15次，换掉左腿移位上述手势。如常30秒钟，每侧各花钱2轮。

3、脚踏斜踩

这个手势能训练你的耐久力，提高你的外展肌和内收肌。夫妻俩一前一后本站在保龄球的近两侧，先脚踏单脚跃绳朝著踩，然后斜身踩回来原位。踩跃时应注意用力旋转双腿。踩1分钟之后如常10秒钟，移位锻炼2次。

4、分腿合腿踩

先花钱保龄球准备好革新运动，然后保龄球，踩跃时手脚叉开，失去平衡时手脚并拢，移位手势15次。

5、绕旋踩

夫妻俩保龄球锻炼：一人叉开两腿蹲下，甩动铁链使保龄球在地上画弧线，另一人则不断地从甩动的铁链上踩过去。加速由慢逐渐加快，1分钟后两替。

6、侧脚踩

先从简易保龄球法开始，然后用手指肩膀挥动保龄球，小腿保龄球，不失去平衡的左手则斜向一侧，踩15次。换掉另一只脚踩15次。非初学可锻炼较快保龄球，即铁链从小山水泡过时连踩2次。锻炼时，应注意脚免得抬得过高、极快，否则难以被铁链绊住。

7、双腿斜向踩

先花钱保龄球准备好革新运动，然后双腿斜向保龄球。当铁链在高空时，斜向双腿，当踩过斜向的铁链之后，双腿径向恢复原状。