改善贫血型痛经的小秘方

容易头晕，1站起来就眼冒金星，皮肤摸起来粗粗干干的，精神不集中，总是忘记。生理痛虽然没有痛到受不了的情况，但会觉得腹部不舒服，还会腰酸背痛和并 发各种不适的症状，而这这症状可能会延续好久。

痛经困扰着很多女性，看看你的痛经属于哪一种类型，并加以改良

类型1：怕冷型

1到生理期，腹部就有受寒的感觉，经痛严重，1受寒会更严重，但是保暖会觉得舒服1点。生理期通常都迟来，经期常会延续7天以上，经血色彩是暗黑色的红色，回夹杂像猪肝色般的血块流出。特别怕冷，并发衰弱型症状的机率很高。

改良小秘方

要做好保暖工夫，特别是下半身，可以穿厚亵服或厚袜。至于腰部以下，不要穿裙子，改穿长裤，由于要是下半身受凉，经痛会更严重。建议吃辣椒或红葱类温性食 物。生理期间若是觉得冷，可以试抛弃式暖包，分别敷在肚脐下方、臀部份割线上方或脚底。平常可以盆浴或泡脚来驱寒气。建议可喝姜母茶与肉桂茶，或是中药的 干姜与肉桂。

类型2：血液循环不良型

在生理期前会觉得肚子胀胀的，下腹部突出，1到生理期就会便秘。经血色彩为暗沉的红色，感觉黏稠，有时会有像猪肝色般血块流出。经血量多，第1天比较少， 但是第2与第3天起突然变多。生理期会达7天以上。由于血液循环不佳，所以经痛时会痛到没法忍耐，有时痛得没法起床走路，只能完全依赖止痛药。如果每次都 这样的话，有罹得了子宫内膜症或是子宫肌肉肿瘤的可能。

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血液循环不佳的人要多活动身体，要是工作累了，就舒展1下身体或是来回走动1下。要谨慎别受寒，不要吃冰冷食品，多吃温性的食品。比较好不要使用卫生绵条， 这样只会让血液循环更差，使用卫生绵比较好，而且要勤换卫生棉。比较好多吃黑色、红色、紫色。生菜是冷的，蔬菜比较好都是加热处理。避免长时间坐着，要多走路， 让骨盘的血液循环好些。可以喝些姜黄茶，或是中药的玫瑰花、红花、山查子。

类型3：压力多余型

1到生理期前就会出现精神不安定现象，情绪变得很焦虑不安，容易发脾气。贪食与厌食两种现象不停地重复着，总是放屁或打嗝，会乱长痘痘，不是便秘就是拉肚 子。每月的经痛症状不同，会随当时的身体状态改变，在经期前会腹胀或腹痛，但是月经1来这些症状会消失。经血是1般的红色，是正常的4到5天。有时会提 早，有时迟来。

改良小秘方

平常就要学习控制情绪，可以利用芳香疗法来放松及应用呼吸法来平静精神。平常生活作息要正常，生理期可听听音乐或喝喝药草茶来抚慰情绪。多吃橘子或喝茶， 平常房里可以放些绿色植物，布置1个舒适的环境。起床后可以做些简单的舒展操，如果有时间可以去散漫步，在公园中伸大口呼吸。建议喝茉莉花茶与薄荷茶，中 药可试薄荷与陈皮。

类型4：贫血型

容易头晕，1站起来就眼冒金星，皮肤摸起来粗粗干干的，精神不集中，总是忘记。生理痛虽然没有痛到受不了的情况，但会觉得腹部不舒服，还会腰酸背痛和并 发各种不适的症状，而这这症状可能会延续好久。经血色彩是粉红色或浅红色，经血像水1样很稀，经期很短，约3到4天，或是之前是5到7天，但是期间愈来愈 短。月经迟来的情况很严重，常常会拖到410天以上。生理期快结束的那几天会特别疲劳无力，即便生理期已结束了，还是觉得全身无力。

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平常不要用眼或用脑过度，睡眠要充足，平常饮食生活要注意补血。每晚102点之前睡觉，睡足8个小时，第2天也不要赖床。若是睡不着可以喝杯热牛奶。可以吃 动物肝脏或深色食品。工作1小时就休息10分钟，到了傍晚反应会变迟钝，重要的事比较好在3点之前做好，不要泡很热的热水或是泡太久。议喝枣子茶或枸杞茶，中 药可试当归与龙眼。

类型5：衰弱型

1到生理期前，脚就会浮肿，肿到连鞋子都穿不下，不是生理期却出现不正常出血，容易疲劳，且腰酸背痛，不太有食欲，容易感冒或拉肚子。几近是不会有经痛现 象，但是并发血液循环不良症的话，经痛就会非常严重。经血是浅红色，有时量多有时量少，呈两极化，有时会流出大量的粉红色经血。经期通常是4到5天，周期 会愈来愈短，若是并发贫血症，月经就容易迟来。这与贫血症1样，经痛情形不严重，只是平常就觉得精力不够，很容易疲倦，没甚么体力。新陈代谢差，水肿严 重，特别下半身更是肥胖。

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3餐不能少，多摄取好消化、营养均衡的食品，像是5谷类与豆类。早饭1定要吃，由于肠胃比较不好，吃东西时要细嚼慢咽。为了要有足够的体力，1定要睡足8 个小时，平常睡足8个小时，但是生理期比较好多睡个1到2小时。衰弱型的人不合适做剧烈运动，若是想运动，比较好选晚饭后，漫步走路是比较好的。建议喝杜仲茶与 高丽蔘茶。中药可试莲子肉与黄耆。

5个绝招

1。处于经期的女性，体内雌激素含量减至最低，对疼痛的忍耐度也降至最低，这使得经期的疼痛显得比其他任什么时候期的疼痛更让人难以忍耐。

建议：利用天然食品补充雌激素。女性对疼痛的耐受能力和体内雌激素多少密切相干，通过天然食品补充雌激素能增加女性对疼痛的忍耐度。

2。研究发现大脑紧张会下降人体对疼痛的忍耐度，因此痛经的严重程度与大脑紧张度成正比。通过功能性核磁共振研究更证实，大脑感受他人痛苦的区域与感受自己疼痛的区域相同，也就是说见到他人痛经可能致使你的痛经加重。

建议：避开那个正“痛”的人；看1部爆笑喜剧放松大脑。当我们全神贯注于影片时，体内产生大量内啡肽，能切断疼痛信号，暂时止痛； 1旦感到愉悦，身体更释放出多巴胺，活化脑细胞膜发挥止痛功效。

3。疼痛致使交感神经紧张、引发血管收缩，而血管收缩、血液运行不顺畅又进而加重痛经，构成恶性循环。

建议：加热身体，用甚么泡脚能减缓痛经。这也是对付痛经的5个绝招之1，通过喝热水、多穿衣服等方法加热身体，能扩大血管、加快血流、对抗子宫平滑肌收缩，进而减轻疼痛。实验证实加热身体同时口服安慰剂的止痛效果可媲美口服止痛药物，若在加热身体的同时口服止痛药则能将药物起效时间提早1半。

4。经血若不能畅快地从子宫颈流出，而是滞留在子宫内渐渐流出，就会造成盆腔瘀血，加重经期疼痛和腰背酸痛。

建议：保持头低臀高姿式。痛经时跪在床上、抬高臀部，保持这类头低臀高的姿式能改良子宫的后倾位置，方便经血外流、消除盆腔瘀血，减轻疼痛和腰背不适症状。

5。便秘引发的应激反应使消化道蠕动加快，刺激子宫紧张收缩，引发短时的剧烈疼痛或加重痛经症状。

建议：饮食平淡易消化。摄取平淡易消化的食品，保持大便通畅，就能够避免因消化道剧烈蠕动而加重经期疼痛症状。

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