女性如何与痛经和谐相处

身为女人，想要甩掉“好朋友”来访期间的种种不适，几近是不可能的。况且与月经相处又是3410年的事，难怪女性普遍将它视为痛苦指数最高、最难以忍耐的毛病。其实，调剂饮食并配合药物，经痛将不再那末使人痛不欲生。

痛经（Dysmenorrhea）指的是月经来临前或来潮时，下腹部痉挛式的疼痛，有时还伴随着头痛、恶心、心悸、拉肚子等症状，可分为原发性与次发性两种。大约有75%的妇女会有原发性的经痛，而其中约有20至25%需要服用止痛药，约15%的人乃至会由于经痛而没法工作。

1般的原发性生理痛会在月经周期的第1天时最严重，严重时乃至让患者坐立难安，没法正常工作，但疼痛的强度会渐渐减缓，约在两3天后消失。

处理这类原发性生理痛，主要的原则是进行症状医治，最经常使用的疗法是以止痛药来减缓疼痛，通常疗效都不错，除少数妇女对某些止痛药会产生过敏反应外，很少会出现其他严重的副作用。另外，生理痛只会在月经周期前后数天内产生，故需要的止痛药量不多，造成抗药性的机会也极少，不致影响患者身体健康。

医治经痛的止痛药跟1般用来医治头痛、牙痛的止痛药原理不太1样，女性应当要找妇科医生做诊断开药。要把经痛的痛苦减到最低，服用止痛药也有小窍门，由于药效发挥通常需要12个小时，所以比较好在感觉到疼痛时立即服药，止痛效果会更好。

经痛除寻求医师的诊治外，平日的自我调理也很重要，例如平常生活上的规律性、适度的运动、均衡的营养、充足的睡眠和愉悦的心情。经痛也能够从饮食及营养方面着手改良，若经痛以腰脚酸痛、腹部抽痛、乳房胀、抽痛为主，平日应摄食富含维他命B1、B2的食品，如糙米、胚芽米、肝脏、杏仁、乳制品等；月经来时下腹子宫卵巢部位疼痛的人，则建议多摄取富含维他命C、E的食品，如黄绿色蔬菜、柳丁、柠檬、核桃、杏仁、小麦胚芽等。

至于经期间全部腹部均痛者，平日尤应注意饮食及营养，少吃生、冷、油腻的食品，可以维他命B群、酸乳酪等调理肠胃。因贫血而引发经痛的人，月经来时多有头痛或兼耳鸣、腹痛绵绵的症状，无妨多补充铁剂、深绿色蔬菜，或偶尔喝1些白兰地酒，经痛的情形可以逐步改良。

另外，当经痛发作难耐时，适度的保温对减缓经痛也有效，例如以抱热水袋的方式减缓疼痛。而冰冷食品如沙律、冰品、冷食绝对要忌口，比较好能做些轻松运动或柔软操，不但能放松筋骨与心情，也能转移对经痛的注意力，让疼痛情况与情绪波动降至最低。

固然，如果本来没有经痛现象，但随着年龄增长疼痛程度愈严重，或止痛药越吃越多、至经期结束还没法止痛者，医生提示妇女朋友多加留意，这多是次发性经痛，1般都可以发现骨盆腔中病灶，通常引发的缘由是子宫内膜异位症与子宫腺肌瘤等，比较好尽快寻求专科医生的协助。

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