怎么预防更年期综合症

1定程度上说，更年期综合症是女性必定要经过的阶段，不可预防，只能通过饮食和生活规律的调理尽可能减轻更年期的症状。事实表明，确切有很多女性在更年期期间并为表现出明显异常，停经到绝经的进程异常安稳，心理状态也未出现明显起伏。她们的共同特点无不是具有和睦的家庭、稳定的工作、开朗的心态和健康的体质。更年期综合症的预防工作也就能够从这几个方面着手：

第1，要正确认识更年期的生理特点：

应有充分的思想准备，及时发现更的期的“信号”，并采取必要的医治措施。对妇女来讲，还应特别注意月经变化，如果经期延长太久，经量太多，或停经后又出现阴道流血，或白带增多时，应尽早请医生检查，以便尽早发现更年期宫颈瘜肉、宫颈癌等常见器质性病变。

第2，讲求心理卫生：

俗语说“人到中年百事多”，工作的繁忙，家庭的负担，和孩子的升学、就业和婚姻问题都会带来许多烦恼。在这类情况下，大脑皮层长时间处于紧张状态，就会加重精神、内分泌和内脏功能的紊乱，使原本的更年期严重和复杂化。因此，应当努力控制自己，保持情绪的稳定，陶冶自己的情操，遇事不烦、不急、不怒，切不可焦虑不安。

第3，注意公道的饮食和营养：

更年期由于脏腑功能渐衰，脾胃运化无力，饮食减少，营养欠佳，常引发记忆消退，体倦乏力等症。因此，要注意更年期的营养。总的要求是：3低两高1适，即低热量、低脂肪、低糖类，高蛋白，高维生素，适当的无机盐类。

温馨提示：更年期综合症的预防要从生理和心理两个方面着手，还要构建和谐的同事、邻里关系，构建和睦的家庭，生活中的任何1个环节处理好不好都会成为更年期妇女的“定时炸弹”。

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